Flexibility training Stretch

महिलाओं के लिए घर पर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज लचीलेपन के लिए घर पर स्ट्रेचिंग व्यायाम दैनिक जीवन के लिए आवश्यक है।

ऐप फिटनेस महिलाओं की विशेषताएं:

• लचीलेपन के लिए 80 से अधिक स्ट्रेच

• महिलाओं के लिए 300 से अधिक स्ट्रेचिंग रूटीन

• अपनी खुद की दिनचर्या बनाएँ

• घर पर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

• स्ट्रेचिंग प्लान 30 दिन

महिलाओं के लिए काम क्यों करते हैं - फेमस फाइटनेस, फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रैचिंग एक्सर्साइज?

लचीलेपन और खिंचाव के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में नियंत्रण, लचीलापन और गति की सीमा में वृद्धि होती है। स्ट्रेचिंग भी स्पोर्ट्समैन रिकवरी के बुनियादी हिस्सों में से एक है, जिसका उपयोग चिकित्सीय रूप से ऐंठन को कम करने के लिए किया जाता है।

महिलाओं के लिए स्ट्रेचिंग लाभ:

चोटों से बचें।

यह लचीलेपन में सुधार करता है।

मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाता है।

मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ाएं।

यह मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की मात्रा को कम करता है।

चोटों की संभावना कम कर देता है।

एगोनिस्ट-प्रतिपक्षी मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करता है।

व्यायाम के बाद मांसपेशियों को कसने से रोकता है।

यह मांसपेशियों के तनाव को कम करता है।

यह आंदोलनों को सुविधाजनक बनाता है।

स्ट्रेचिंग और लचीलापन रूटीन:

घर पर लचीलापन प्रशिक्षण के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम

कसरत और दौड़ने के लिए आपके जोड़ों में लचीलापन और गति बढ़ाना महत्वपूर्ण है। व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग की अत्यधिक सलाह दी जाती है क्योंकि यह मांसपेशियों और जोड़ों के तनाव को कम कर सकता है, ऐंठन को रोक सकता है और किसी भी चोट के जोखिम से बच सकता है। यह भी तेजी से वसूली में मदद करता है और व्यायाम के बाद मांसपेशियों की व्यथा को कम करता है

- मांसपेशियों में खिंचाव (पीठ, पैर, हाथ, गर्दन, कंधे, नितंब, पेट)

- लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग

- पूर्ण शरीर का खिंचाव

- हाइट बढ़ने के लिए स्ट्रेचिंग

वार्म अप और कूल डाउन

- प्री-वर्कआउट वार्म अप

- पोस्ट-वर्कआउट कूल डाउन

- मॉर्निंग वार्मअप

- नींद का समय टूटना

- प्री-रन वार्म अप

- पोस्ट-रन कूल डाउन

- प्री-प्लेइंग फुटबॉल वार्म अप

- पोस्ट-प्लेइंग फुटबॉल कूल डाउन

दर्द से राहत

- पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत

- घुटने का दर्द से राहत

- गर्दन और कंधे में खिंचाव

- पैर में दर्द से राहत

30 दिन स्ट्रेचिंग करें

- स्ट्रेचिंग और लचीलापन 30 दिन

- ऊंचाई में वृद्धि - 30 दिन

- प्री-वर्कआउट वार्म अप 30 दिन

- एक्टिव ब्रेक्स के लिए स्ट्रेचिंग

क्या आप मांसपेशियों में तनाव को कम करना और दर्द से राहत चाहते हैं?

क्या आप अपने लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार करना चाहते हैं?

अब महिला के लिए स्ट्रेचिंग और लचीलेपन का अभ्यास करें

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